今天就给大家整理 下面几种养生方法。
养生，讲究的顺“生”之道。养生要跟着季节走，古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住与季节相适宜。具体来说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾，化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
1、饮食方面
养生，从脾胃抓起，远离假养生，回归真营养。
食物养生：每天保持吃1斤蔬菜、半斤水果、2两干果，1000毫克钙类物质，控制每天膳食总能量，一般吃七八分饱。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。
2、运动方面
运动养生：养生可以适当做一些拉伸运动，尤其是对于办公党来说，拉伸运动不仅能够缓解疲劳还能预防一些身体疾病，尤其是肩周炎、颈椎病、乳腺癌等。
推荐运动：适当的做一些有氧运动，如登山、慢跑等还能强身健体，有利于身心健康，促进身体新城代谢、增强身体的抵抗能力，预防感冒等小病小痛。
3、重视起居调养，保持充足的睡眠
睡眠养生：睡眠应该放在养生的头等位置，充足的睡眠有利于全身心的调节，睡眠不足对身体造成的伤害是吃再多保健、营养品也补不回来的。
睡眠的作用：清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
4、心理方面
心态养生：养生就要保持一颗平和的心态，一个好的心态是必不可少的。遇事不可急躁，要学会沉着冷静的处理，以平和的心态对待突发事件。不要抱怨生活的不公，而要勇敢的面对生活中的挑战！
心理平衡：活在当下，心理平衡，养心养德。人到老年，养生重在养心和养德。仁者寿，就是这个道理。打好自己的牌，过好自己的日子。一直活在过去的人是抑郁的，一直活在将来的人是焦虑的，唯有把握好当下。陈福国教授说，中国社会正处于巨变中，把握自己，活好当下，是重要内容。
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