冬季里，咳嗽的人明显增多，尤其是老年人，遇到冷气就容易咳嗽。所以，注重养生健体，减少咳嗽的发生是很重要的。
寒冷的空气可直接对呼吸道形成强烈刺激，人体呼吸道将外界冰冷的空气吸入，加热加湿后送入肺部，需要在几秒内将零摄氏度以下的空气迅速加温到肺部舒服的温度。过多的寒冷刺激，可使呼吸道血管收缩，血流量降低，同时免疫力降低，因此更容易引发疾病。
入冬以后，空气湿度急剧下降，而病毒、细菌的扩散速度与空气湿度呈反比，空气越干燥，细菌、病毒越容易传播。研究发现，当空气湿度低于38度后，病毒繁殖加快容易引发呼吸道感染。
呼吸道黏膜要时刻保持湿润，而冬季空气过于干燥，会损伤呼吸道黏膜。就像我们的皮肤在干燥时会开裂一样，呼吸道黏膜的水分被过多掠夺后，也会产生很多细小的损伤，使得细菌、病毒的入侵更加方便。
冬季室外寒冷，市内温暖，很多人喜欢门窗紧闭。这样很不利于人体的呼吸道健康。封闭空间内空气污浊，含氧量低，细菌病毒滋生，易引发呼吸道疾病，学校，办公室，商场等人群密的场合更是如此。
咳嗽起因多为普通感冒，流感，急性气管支气管炎，慢性支气管炎急性发作等。特点是痊愈后，咳嗽仍然缠绵不愈，可达数天或数周。也有的人没经历明显的感染性疾病。
只有做到以下几点，保护好呼吸道，就能减少咳嗽。
一是避免受凉。咳嗽患者秋冬季要注意防寒保暖，岀门需要戴围巾，口罩，并避免做剧烈运动。
二是开窗通风。每天应开窗通风，加快空气流通，保持室内空气新鲜。
三是注意保湿。干燥的环境对呼吸道非常不利，应多用加湿器或在室内挂晾湿毛巾和衣物来提高室内空气湿度。
四是加强锻炼。秋冬季可进行室外活动以增强呼道适应性，但注意运动强度和保暖。
萝卜咋吃能健体
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
从形状来看，萝卜有长的、圆的、还有扁圆、卵圆、纺锤和圆锥等形状；从萝卜皮的颜色分，有红、绿、白、紫等，虽然没有六色，也算得上五颜；萝卜一年四季都可以栽培，因此，可以分为冬萝卜、春萝卜、夏秋萝卜和四季萝卜等。
冬吃萝卜主要指的是吃白萝卜。从营养成分上分析，白萝卜中含的水分多、能量和脂肪低，含有一定量的碳水化合物和膳食纤维，还含有维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、磷、钾等多种矿物质。白萝卜中还含有果胶、多糖和酶等许多生物活性物质。生吃白萝卜，其本身所具有的辣味可以刺激胃液的分泌，不仅可以促进消化，还有很好的消炎作用。
白萝卜的吃法有很多：一是直接生吃，二是煲汤。煲汤时将白萝卜放在高压锅里加水煮成汤就可以吃了，或者可以加上一些猪骨头，一般用大骨煮更好吃。但要分开煮，这时白萝卜不要直接放进高压锅，先把大骨放在高压锅里煮熟后，将切好的生白萝卜放在锅里再煮上一段时间，把握火候，煮成的汤汁味道鲜美。三是炒着吃。可清炒萝卜丝，也可红烧萝卜块，可单独吃，也可和其他蔬菜及肉类一起搭配。
除了白萝卜，其他萝卜也不错。“心里美”萝卜，所含能量少，膳食纤维丰富，水分多，有助于控制体重。凉拌“心里美”，不仅眼里看着美，吃在嘴里味也美。
在众多萝卜中，值得一提的还有胡萝卜，它含有丰富的胡萝卜素，进入人体后可以转变成维生素A。维生素A对人体健康的益处多多。胡萝卜既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳，又可当作水果生吃，味道清爽，还可腌制泡菜。
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